terça-feira, 17 de maio de 2011

ah...o amor...


"Eu te amo de alma pra alma e mais que as palavras"

Estou tão apaixonada...(não é novidade), mas é que ultimamente parece que estou amando mais que o de costume e isso tem me feito um bem tão enorme, tem me feito me amar mais também. Nesse processo todo de reeducação alimentar é tão bom ter com que contar, sentir o cuidado da pessoa que você ama...ai ai...

Mudando de assunto...

Penso que meu peso está meio empacado...acho que estou tendo um efeito platô, mas nem estou muito preocupada com isso não, vamos que vamos, que uma hora a balança responde.

Agora o cardápio do 7° dia do meu desafio pessoal "Não à farinha branca e sim aos integrais por 30 dias".

Peso no início do desafio: 101,7 kg
Peso de hoje: ? (só no 10° dia)

Café da manhã: 1 pêra;
Lanche: 1 mexerica;
Almoço: 1 concha de feijão, 8 colheres de cenoura/abóbora verde/chuchu e 1 sardinha em conserva;
Lanche: 1 maçã e 3 cookies integrais;
Lanche2: 1 fatia de mamão;
Jantar: 3 colheres de arroz integral, tomates e 1 bife de peito de chester;
Ceia: 1 colher de sopa de uvas passas.

Segue uma matéria interessante sobre os alimentos integrais.

Alimentos Integrais: Por que devemos consumi-los para emagrecer?

 Alimento integral é aquele que não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibra. Em um tratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares.Vamos entender o por quê disso?

Você já consumiu arroz integral? Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade. Quando comemos um alimento rico em fibra sentimos que esse alimento “mata a fome” por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.
Outra grande e importante vantagem é que o açúcar do alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea. Isso é ótimo para pessoas com Diabetes ou até mesmo para prevenir essa doença.
Os alimentos integrais são excelentes também para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc). Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.
Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, muitas vezes o alimento integral muitas vezes são um pouco mais calóricos, mas melhores para a saúde.
Não esqueçam, um pão francês contêm energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Colaboram com a saciedade e mantêm a nossa saúde. Qual vocês vão escolher?

Fonte:  ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.

Bjos e até amanhã,
Giovana





15 comentários:

Aline Delgado disse...

Amar é tudo de bom e ser amada então...
Segue firme na RA
eu vi no programa Medida Certa do Fantastico ,que qdo vc nao puder comprar o arroz integral ou nao gosta do sabor a segunda melhor opção é o Parborizado,é o mais parecido com o integral é rico em fibras por ser menos lavado que o normal
É uma boa opção né
bjos

Lisi disse...

Coisa boa amar não?
Eu também amo meu marido demasiadamente!
Nos sentimos mais felizes!

Integrais são tudo de bom!

beijos

Tassi Patinha Feia disse...

Boa tarde amiga
Que lindo estar apaixonada. Com certeza éum sentimento muito bom que nos ajuda nos momentos em que mais precisamos.
Te desejo uma linda terça.
Imenso beijo e fica com Deus

Joanna disse...

ei!
é bom se sentir assim, nao é?!
sobre a dieta, nao se preocupe por enquanto pq vc ta fazendo o importante q é seguir tudo direitinho!
bjos

disse...

oi flor! eu tambem, sou uma apaixonada, e adoro declarar isso publicamente! hehehe! é perfeito ter alguem que te olhe e diga "como vc pode ficar mais linda ainda?"o amor é lindo!e vc é mto firme da pesagem neh,desde que comprei balança eu sempre me peso, queria me controlar! bjs

Laurinha disse...

Ah, o amor... Que lindo!

Ainda bem que você não está se deixando levar pela balança, o importante é se alimentar bem, uma hora o resultado aparece!

Beijos, querida!

FRANCYS LARA disse...

Sempre melhor qdo temos alguem com quem contar mesmo!!!!
Nossa vc está sendo guerreira, não sei se eu conseguiria, mas olha, com este cardápio logo, logo o peso desempaca!!!!
Bjocas

Giza disse...

Oi, Gi!

Que bacana! O coração esté alegre!

A alimentação está ótima!
Ótima quarta pra vc!
Bju

Mel Mudanca disse...

Oiee..nada como um amor mesmo...rejuvenece.anima..e coloca um sentido maior ainda para viver...aiii Gi..preciso disso..hehe... o ultimo sofri demais..mas..uma hora aparece...hehe..beijaooo e a tua alimentação ta otima...

Aida Seabra Moura disse...

oi querida, tb estou assim, a balança não desce de jeito nenhum... não sei se e TPM, ou efeito platô, mas que é um saco, la isso é... enfim, como dizes, ela há de descer..um dia
otima quarta feira...jinhos carinhosos do outro lado do atlântico.

MAGRA E FELIZ E ASSIM QUE QUERO ESTAR SEMPRE disse...

Nossa estar amando sempre nos motiva mesmo né, o amor é um sentimento lindo, que vc tenha um excelente dia.

Geovana Centeno disse...

oi lindona, pois é que engraçado, sabe depois desses 15 dias de desafio, acho que vou incluir um paozinho ou biscoitos integral no meu cafe da manha, vou fazer uma experiencia comigo, se der certo, vou continuar...aiai é o amooooooorrr hhehe, é muito bm mesmo ser ama e amar.beijocas!

Fit Light disse...

olá
amor é o combustivel da vida..
o melhor é amar!!!
Muito boa a materia,sempre é bom lembrar e fazer mudancas
Obrigada por sua amizade
Muito importante pra mim
Bj no coracao
Fica com Deus
E continue assim determinada
Conte comigo!

Maria disse...

AMAR E SER AMADA É MARAVILHOSO NÉ AMIGA, NOS DÁ UM UP E UMA ENORME VONTADE ESTAR SEMPRE LINDAS!1

BJOS E UMA LINDA QUARTA PRA TI!1

Hanna Marques disse...

e tão bom amar, nos da força em tudo na vida!!1
beijo linda