segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Balanço de natal!

O natal foi legal, rodeada por pessoas que amo, sentindo falta de outras pessoas que amo.
Comi e bebi sem muita preocupação, mas de fato a compulsão está cada vez mais tímida. Ainda bem porque pretendo me comportar muito bem, ao menos até sábado.

2ª semana de 8 para sair dos 3 dígitos:

Peso incial: 109 kg
Peso da 1ª semana: 107,1 kg
Peso de hoje (2ª semana): ...a balança pifou...eu juro..não é pq me acabei no natal. Realmente a balança está sem bateria, mas vou providenciar.

trabalhando muitíssimo...eu quero férias !!!!


Bjos.

Giovana.

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Atualizando...

Correria de fim de ano...


Mas estou firme e forte. Ainda não estou tomando o Shake, mas continuo querendo muito.

Hoje teve festinha de fim de ano do abrigo...comi  carne e salpicão, com moderação.
Sinto que a compulsão está desaparecendo, estou menos ansiosa e está tudo mais tranquilo...tomando muita água.

Obrigada pelos comentários motivadores e fofos.



Bjos,

Gio.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Resultado da primeira semana!

Bom dia!

Estou em comemoração... fim de ano, natal se aproximando e...peso novo.





O trabalho está mega tenso...momentos díficeis e críticos, mas ainda sim tenho motivos para comemorar...ai ai...estou de bom humor hoje.

2ª semana de 8 para saír dos 3 dígitos:

Peso inicial: 109 kg
Peso de hoje (1ª semana): 107,1 Kg
Total Eliminado na 1ª semana: 1,9 kg

Tenho ou não motivos para comemorar?

Agora preciso me concentrar e me manter firme..essa semana tem 2 festas de confraternização e tem ceia de natal e almoço de domingo de natal...ai ai.


Bjos,

Giovana.

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Os mesmos quilos?


Estou de saco cheio de perder os mesmos quilos sempre...o menor peso que cheguei, depois de iniciar uma reeducação alimentar com 130 kg, foram 99 kg...isso mesmo saí dos 3 dígitos, por duas vezes saí dos 3 dígitos, por inúmeras vezes ia e voltava entre 106 kg e 101 kg , e por 3  vezes(na verdade estou em dúvida e acho que foram 4)  voltei aos 110 kg, ou quase isso. Provavelmente estaria com meu peso ideal , se não fosse um iô iô humano.

Por que?


Eu não sei...só sei que tenho de parar de fazer isso comigo, porque fica cada vez mais difícil, chato, broxante e desmotivante (existe essa palavra ?), perder os mesmo quilos.

1ª semana de 8 para voltar aos 2 dígitos.

Peso inicial: 109 kg
Peso 1ª semana: (2ª feira dia 19/12)

Ontem tomei água direitinho. Tomei chazinho. Tomei meio copo de refri...ooops....( pois é ).
A Alimentação ainda não é a ideal, mas estou controlando a compulsão.

Estou neurótica com a balança, me pesando o tempo todo...ainda não eliminei nada...mas vamos que vamos.

Muitíssimo obrigada pelo carinho de todas.

Bjos.

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Início

1ª semana de 8 para eliminar 10 kg...
Peso inicial: 109 kg
Peso da 1ª semana: ( 2ª feira, dia 19)

Iniciei o desafio na segunda feira. Ainda não comecei a tomar o Shake e apesar da TPM monstra, estou conseguindo controlar a compulsão. Tomando no mínimo 2 litros de água, priorizando as proteínas, comendo de 3 em 3 horas. Estão faltando as frutinhas e os exercícios físicos. 
Estou mega ansiosa...muita pressão no trabalho, final de ano chegando...querendo muito eliminar esses 10 kg que diga-se de passagem eu já havia eliminado...enfim, preciso controlar isso.

Bjos,

Giovana.

PS. YoYo!!!! não consigo postar no seu blog...Bjos!



segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Novo Plano


Peso de hoje: 109 kg

As metas: 2 kg na primeira semana, 2 kg na segunda semana e 1 kg nas semanas subsequentes. Num total de 8 semanas para eliminar os 10 kg extras.

Alimentação: comer de 3 em 3 horas, priorizar proteínas magras e frutas.

Apoio: Então...resolvi tomar uma coisa pra me dar up...algo que nunca acreditei muito, mas estou decidida...à noite vou tomar um Shake  (durante esse programa de 8 semanas). Eu sei que não é o correto, que não existe outro caminho que não seja  a reeducação alimentar, a moderação, o bom senso, a atividade física...mas, eu estou precisando de estímulos e por isso decidi tentar...vou tomar o shake com leite e frutas, de qualquer maneira não será uma refeição pobre de nutrientes.

1ª semana de 8 para sair dos 3 dígitos:
Peso de hoje: 109 Kg
Nova pesagem: 2ª feira, dia 19.

Bjos, bjos...

Giovana.

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Telegrama

Não estou conseguindo....

Eu tento, todos os dias, mas depois das 15h  jogo tudo pro alto e descontrole volta...

Vou continuar tentando.

Peso de hoje: 109,5 kg


Bjos,

Giovana.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Compartilhando texto...

 
Achei tão sensato esse texto...tem muito gente o atribuindo ao Hebert Viana, mas é da jornalista e blogueira Rosana Hermann
 
"Cirurgia de lipoaspiração?
Pelo amor de Deus, eu não quero usar nada nem ninguém, nem procurar culpados, nem acusar ou apontar pessoas, mas ninguém está percebendo que toda essa busca insana pela estética ideal é muito menos lipo e muito mais piração?
Uma coisa é saúde outra é obsessão. O mundo pirou, enlouqueceu. Deus é a auto imagem. Religião, é dieta. Fé, só na estética. Ritual é malhação.
Amor é cafona, sinceridade é careta, pudor é ridículo, sentimento é bobagem.
Gordura é pecado mortal. Ruga é contravenção. Roubar pode, envelhecer, não. Estria é caso de polícia. Celulite é falta de educação. Filho da puta bem sucedido é exemplo de sucesso.
A máxima moderna é uma só: pagando bem que mal tem?
A sociedade consumidora, a que tem dinheiro, a que produz, não pensa em mais nada além da imagem, imagem, imagem, estética, beleza. Nada mais importa. Não importam os sentimentos, não importa a cultura, a sabedoria, o relacionamento, a amizade, a ajuda, nada mais importa.
Não importa o outro, o coletivo. Jovens não têm mais fé, nem idealismo, nem posição política. Adultos perdem o senso em busca da juventude fabricada.
Ok, eu também quero me sentir bem, quero caber nas minhas roupas, quero fical legal, quero caminhar, correr, viver muito, ter uma aparência legal mas...
Uma sociedade de adolescentes anoréxicas e bulímicas, de jovens lipoaspirados, turbinados, aos vinte anos não é natural. Não é, não pode ser. Que as pessoas discutam o assunto. Que alguém acorde. Que o mundo mude.
Que eu me acalme. Que o amor sobreviva."

Bjos
Gio.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Cadê eu?

Eu acho...eu penso ...na verdade eu constatei que vivo única e exclusivamente em função de uma pessoa e essa pessoa não sou eu. E eu me perco, não me reconheço, não consigo colocar meus planos, meus projetos em andamento e claro não vejo resultados de vida.
A compulsão alimentar está cada vez pior. Toda vez que tento dominá-la, surge com mais força, mais agressividade. Uma pessoa comer 1 barra inteira de chocolate de 200gr, depois de ter comido cerca de  800 gr de comida, em 15 minutos, está ou não doente?
Eu sei que essa pessoa não sou eu, definitivamente não me reconheço...eu sou a Giovana que sempre teve problemas com a balança porque era descuidada, porque comida mal, porque não comia nas horas corretas, porque não tomava água e porque era sedentária; eu sou a Giovana que um dia percebeu que precisava emagrecer e emagreceu 30 kg. Mas quem é essa que está há quase dois anos oscilando entre 100 e 110kg? Quem é essa garota que passou a se importar apenas com a opnião e a aprovação de uma  única pessoa? Quem é essa que passou a comer (cada vez em quantidades mais assustadoras) como uma viciada a procura de uma droga que a satisfaça?
Quem é?

Peso de hoje: 109 kg
Giovana.


quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Sobre recomeços...


Certamente recomeçar é muito mais difícil!

Tem a frustração pela interrupção ou pelo fracasso, tem-se a consciência de que isso poderá novamente acontecer e seu objetivo pode demorar mais que o programado. Tem àquela coisa da sabotagem..."Ah! é só hoje..eu já recomecei tantas vezes". 

O lado bom é que você tem a certeza que pode recomeçar. 

Eu recomecei mais uma vez, há três dias...está muito difícil...depois de eliminar 30 kg em um vai e vem, em um sobe e desce de 8 kg variantes, às vezes começo a pensar que é isso mesmo, que não posso ir além disso. Quando pesava 130 kg eu não estipulava quanto queria pesar. Apenas comecei...agora, quase dois anos depois, com 105 kg....já tendo chegado a 99 kg, eu tenho a consciencia que quero pesar 65 kg....mas a verdade é que não acredito tanto e às vezes dá um desanimo pensar que por 4 ou 5 vezes, durante esse tempo, eu cheguei a 100 kg e novamente voltei aos 105, 106, 107, e até à 111kg, e tive e tenho que refazer todo esse caminho se quiser chegar ao meu objetivo. 

Eu quero...então....é isso que eu vou fazer mais uma vez.

É muito bom perceber minha capacidade de recomeçar, mas definitivamente não quero que isso seja necessário...não mais...agora eu vou até o fim.

Bjos,

Giovana.

terça-feira, 4 de outubro de 2011

Mais um recomeço.



Ontem foi tudo ok...senti fome, mas consegui me controlar...tomei 3 litros de água...hoje subi na balança..ai..ai..
104,5 kg ...engordei 5 kg...mas vamos que vamos...bjos

Giovana.

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Precisava ouvir isso...

Na verdade eu li no Blog da  Petê Camargo  ...

"Foi dada a largada para mais uma semana,e o que VOCÊ pretende fazer com isso?Espero que TODOS PERCEBAM a POSSIBILIDADE que a VIDA nos DÁ, de COMEÇARMOS DE NOVO a CADA NASCER DO SOL.Usem o TEMPO à SEU FAVOR e não CONTRA VOCÊS, pois a cada dia que passa sem tomar uma ATITUDE CORRETA, vocês podem AGRAVAR uma situação JÁ FRAGILIZADA.Não percam a oportunidade de FAZEREM A COISA CERTA, SÓ POR HOJE!Uma semana REPLETA de BOAS ATITUDES pra TODOS NÓS!!!"

 Lá vou eu...tentar mais uma vez...eliminar todos os quilos recuperados e que já haviam sido eliminados, afinal, só não consegue, quem  desiste...

Bjos,


Giovana.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Mais coisas em 1000 dias !!!




Continuando o post anterior...

Além do Caminho de Santiago, vou listar...

Coisas que pretendo fazer em 1000 dias...

- Emagrecer 10 kilos;
- Tomar um banho de chuva;
- Assistir um show do Caetano;
- Comprar uma casa;
- Emagrecer 20 kilos;
- Ler todos os livros que comprei e ainda não li;
- Conhecer a Biblioteca Municipal de Buenos Aires;
- Parar de fumar;
- Dizer 'eu te amo' para todas as pessoas que eu amo;
- Emagrecer 30 kilos;
- Fazer (organizar e cozinhar) um mega jantar romântico;
- Trocar minha moto 150 cc por uma 250 cc;
- Fazer uma viagem (pode ser curta) de moto;
- Tomar um porre de vinho com o Lince;
- Fazer uma viagem romântica de casal com meu amor, Cícero e JP;
- Ficar um dia inteiro sem conversar;
- Tomar banho de cachoeira sem roupa;
- Permanecer 30 kilos mais magra;

Por enquanto é isso...


Bjos,

Giovana.

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

1000 dias

Faltam 1000 dias para a copa...

Fiquei pensando nesse número...em 1000 dias eu quero fazer tanta coisa...tenho tantos planos para 1000 dias!

Um deles é esse aí...





Quem sabe?

Bjos, Giovana!




quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Quanto tempo!!!


Hoje levei um enorme susto vendo que lá se foi 1 mês e eu não dei notícias por aqui...o motivo? Detesto ser portadoras de más notícias...rsrs...é eu sou dramática mesmo. Mas a verdade é que fiquei hiper frustrada na minha tentativa ser mais uma vencedora frequentadora de academia. Foram apenas 2 semanas e para pior a alimentação ficou toda desregrada novamente...mas...eu sou brasileira, eu sei que só não consegue quem desiste...ainda estou na luta. No momento com  menos empenho e motivação do que gostaria...mas vamos que vamos. Essa semana me propus tomar água corretamente e estou cumprindo...por enquanto é isso ..bjos...bjos.

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Telegrama...

Está tudo bem por aqui...
Continuo indo à academia...ainda tenho que me dedicar mais...
A alimentação tá meio descontrolada...vou tomar providências...

É isso...Bjos!!

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Dormir bem emagrece !?

Bom dia !

Rapidinhas...

Ainda estou dolorida da academia...mas feliz da vida... Atividade Física em dia !

A alimentação ontem foi perfeita...à noite teve peixinho grelhado, arroz integral, cenoura e vagem...Reeducação Alimentar ok !

Eu quero muitíssimo vestir um vestido ( a loka).

Eu queria não pesar todo dia, mas eu não consigo...me pesei ontem e engordei mais uns gramas..estou de TPM, será que é por isso? Estou fazendo tudo direitinho...ok...não vou pensar mais nisso, vou continuar fazendo a minha parte e a balança que se lasque.

Compartilhando uma constatação que já havia feito há alguns posts atrás...


Dormir bem emagrece

Não se trata de nenhum método milagroso vendido por telefone ou produto anunciado na televisão nos moldes das propagandas americanas - aquelas do ligue já! - que você conecta ao corpo antes de deitar. É muito mais simples, acessível e gostoso do que isso. O sono está no mesmo patamar de importância da alimentação equilibrada e do nocaute ao sedentarismo, hábitos consagradíssimos para manter o ponteiro da balança estável.

Isso quer dizer que dormir bem não só ajuda a emagrecer mas também garante melhor qualidade de vida. O assunto ganha a cada dia mais destaque entre os especialistas. Pudera: já há estudos que ligam a privação de sono a acidentes no trabalho e à baixa resistência ao stress e infecções, além de ter relação íntima com doenças como depressão, fibromialgia e, agora, com a obesidade. Dois estudos norte-americanos, da Universidade de Chicago e da Universidade de Columbia, apontaram a relação inversa entre um curto período de repouso e o aumento do índice de massa corporal (o tal do IMC).

Uma pesquisa conduzida no Brasil pelo pneumologista Denis Martinez, fundador da Clínica do Sono, em Porto Alegre, confirma o resultado do estudo americano. “Quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais risco de se tornar, no futuro, obeso”, afirma.

Mais fome, menos saciedade

Sabe o cortisol, aquele hormônio que marca território quando vivemos uma situação de stress? Então, uma de suas tarefas é estocar gordura no corpo. E as pesquisas já comprovaram há algum tempo que o cortisol age muito mais intensamente em pessoas que dormem pouco. Para se manter acordado durante a noite, nosso organismo passa por uma série de alterações. A explicação é simples: o corpo interpreta a vigília como se fosse uma ameaça — é o mesmo mecanismo desencadeado no homem primitivo quando tinha que enfrentar um perigo.

Mas os estudos foram um pouco além e outras duas substâncias entraram no jogo para explicar a conexão entre falta de sono e a balança. A ghrelina, hormônio sintetizado no estômago, é responsável por regular o gasto calórico — se usamos mais energia quando acordadas, ela aumenta e aciona o alarme da fome. Além disso, se dormimos pouco, há uma queda da leptina, um neuromodulador produzido pelas células de gordura, que controla a saciedade.

O resultado você pode imaginar: mais fome e menos saciedade. “A pesquisa realizada pela Universidade de Chicago revelou que os participantes, ao passar apenas quatro horas dormindo, apresentaram níveis de ghrelina 27% mais altos e de leptina 18% mais baixos do que os outros voluntários que tiveram dez horas de sono”, ressalta Denis Martinez.

Seu sono é sagrado

A recomendação geral é descansar de sete a oito horas por noite. Mas dormir menos que isso nem sempre implica um hábito pouco saudável, já que cada pessoa possui um biorritmo diferente. Dormir demais — entre 12 e 13 horas seguidas — também pode apontar algum distúrbio respiratório, como apnéia ou ronco, e, por isso, nem sempre deve ser encarado como atestado de saúde. Ter um sono reparador, em que você adormece sem dificuldade e acorda bem disposta, sem aquela sensação de cansaço, é o termômetro para saber se está na medida certa.

“O problema é a privação voluntária de sono. Na sociedade moderna, dormir fica sempre para depois do programa de TV preferido, da vida noturna agitada, do trabalho extra levado para casa, do acordar mais cedo para evitar o trânsito carregado...”, alerta Geraldo Rizzo, presidente da Sociedade de Neurofisiologia Clínica, de Porto Alegre. “Assim como se alimentar direito e fazer exercício são fatores fundamentais para a saúde, dormir bem deve ser uma prioridade se você se preocupa em viver cada vez melhor”, sugere o especialista. Recado mais do que perfeito para você se entregar aos lençóis. 

Fonte: Boa Forma


Bjos e até amanhã,

Giovana.

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Eu e a academia...

Bom dia, pessoal!

Terça feira eu fiz um post dizendo que finalmente iria conhecer uma academia. Eu não fui. Quarta-feira também não fui e ainda tive uma crise compulsiva que me fez comer 2 cachorros quentes e 2 Bombons com recheio de musse de maracujá ( enormes ). Quinta feira acordei decidida e fui à academia, assisti algumas aulas, me matriculei e comecei a malhar na sexta-feira.

Finalmente !



No meu primeiro dia o treino ficou assim:

20 min. de esteira;
10 min. de bicicleta;
5 min. de elíptico;
10 min. de Jump (era pra ser 30 min.);
30 min. de localizada;

Eu achei puxado mas aceitei o desafio.

Claro que estou mega dolorida, mas pra não perder o pique, no sábado, caminhei por 1 hora e ontem (domingo) caminhei 40 minutos. 

Como fiz minha avaliação na sexta feira, só vou atualizar o peso nas sextas. A balança da academia deu mais que a minha, muito mais. Meu último peso eu comemorava a saída dos 3 dígitos, meu peso era 99,5 kg . Eu me pesava sempre pela manhã e sem roupas. Na academia, eu pesei à noite, com roupas, depois de 1 dia de compulsão alimentar e o peso, agora considerado peso oficial, foi de 101,5 kg. Se fiquei decepcionada? Um pouco, mas estou tão feliz de iniciar essa nova e importante etapa em minha vida, que nem dei muita "bola" pra balança.

Em relação à alimentação...




Interrompi o desafio da dieta dissociada, pois agora malhando, achei por bem ter todos os grupos alimentares reunidos em todas refeições.
Com exceção do dia da compulsão, tenho me comportado bem. Continuo comendo muitas folhas, integrais e legumes. Só estou meio relapsa com as frutas, mas ainda sim como pelo menos uma fruta in natura ao dia, além das ameixas secas e/ou uvas passas diárias.

Por hoje é isso...
Bjos e até amanhã,
Giovana.




quinta-feira, 28 de julho de 2011

Pesquisando por aí...




Exercício físico é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.

Benefícios dos Exercícios Físicos

  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Manutenção da tonificação dos músculos;
  • Melhoria na circulação;
  • Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
  • Aumento do autocontrole;
  • Redução do estresse;
  • Aumento da habilidade de concentração;
  • Melhoria na aparência;
  • Redução da depressão;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.
Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.
Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.

Dicas para iniciar a atividade física

A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.

Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br

terça-feira, 26 de julho de 2011

É hooooje !






Estou em RA há 1 ano e 9 meses...30 kg off e até agora nada de Atividades Físicas...assim não dá !!!
Chega! Hoje vou conhecer uma academia.


Bjos e até amanhã !!!

Giovana.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Dia de Pesagem !

Bom dia !

O Blog ficou meio desatualizado pois fiz uma rápida viagem esse fim de semana. Me comportei muito bem na viagem. A alimentação foi perfeita. O deslize do fim de semana aconteceu ontem. Dia da dieta líquida. Não consegui cumprir. Fui bem até 17 horas e a partir daí não consegui mais e tive o começo de um crise compulsiva, mas a controlei rapidamente. Estou tranquila, cheia de planos pra dar um up no meu emagrecimento, mas isso é assunto pra outro post.

Vamos aos resultados

15° dia de 30 da dieta dissociada:

Peso inicial: 101,9 kg
Peso no 8° dia: 100,5 kg
Peso de hoje: 99,4 kg

Eliminação da semana: 1,1 kg
Eliminação nos 15 dias: 2,5 kg

Saí dos 3 dígitos !!!

Mega feliz e muito confiante de que a meta de 4 kg em 30 dias será alcançada...

Bjos,

Giovana.

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Oi

Olá amores?

O dia de ontem foi ótimo, tudo certinho, tudo dentro da linha. Comecei  comer ameixa seca pra dar uma ajuda ao intestino. Só teve um lance...tomei 2 copos de cerveja. Dois amigos chegaram de viagem,  saímos pra um barzinho e rolou a cervejinha.

Agora tenho que ir...

Infelizmente, hoje não poderei fazer as visitinhas de sempre porque farei uma pequena viagem...só passei mesmo pra dar um oi...bjos.

Giovana

quarta-feira, 20 de julho de 2011

10° dia do desafio pessoal + receitinha light

Bom dia e Feliz dia do AMIGO à todas amigas blogueiras !

O  dia de ontem foi perfeitinho, comi mais frutas e continuei nas folhas e legumes.
Meu único incomodo é o intestino que não está funcionando direito e já estou meio perdida pois minha alimentação está rica em frutas e folhas e não estou descuidando da água. Não sei mais o que fazer!

Mudando de assunto, quero postar uma receitinha que fiz ontem. A foto é da net, já que não tenho máquina, mas ficou bem parecido.


1 xícara de peito de frango cortado em cubinhos;
2 cenouras pequenas;
1 punhado de vagem;
1 prato pqueno de couve flor;
1 tomate maduro;
1 cebola pequena;
4 colheres de coentro picadinho;
1 colher de azeite;
2 dentes de alho;
sal a gosto

Modo de preparo:

Refogue a cebola e o alho no azeite, depois doure o frango com o sal, em seguida acrescente o tomate picadinho. Depois de formado o molho acrescente a cenoura e a vagem e a couve flor (já cozidas no vapor). Desligue e misture ao coentro.

Aproveitem!

Bjos,

Giovana.

terça-feira, 19 de julho de 2011

Hábitos saudáveis para sempre.


Bom dia, pessoas queridas !

Estou no 9° dia do meu desafio pessoal "30 dias de dieta dissociada" e estou me sentindo muitissímo bem. Ontem minha alimentação foi bem variada de legumes, folhas, peixe e líquidos. Faltou comer mais frutas, mas vou providenciar essa melhora. 

Mudando de assunto...

Nesses 1 ano e nove meses de Reeducação Alimentar e 30 kg off, adiquiri hábitos que certamente serão para vida inteira. Hábitos que não mudaram nos momentos de descontrole ou nos períodos de crise da compulsão alimentar. São eles:

1- Tomar água.

 
Eu só tomava água quando tinha sede. Agora é um hábito tomar ao menos 2 litros de água por dia. É comum ter sempre uma garrafinha de água por perto.

2- Dormir bem.


Eu dormia muito mal e poucas horas por dia. Agora entendi a importância de se dormir de 8 à 10 horas por noite. Passei a não tomar bebida estimulantes à noite. Me preocupo em organizar o quarto de maneira que favoreça o sono, como a questão da luz e do barulho.

3- Café da manhã.


Eu simplesmente pulava essa refeição. Era um hábito tão ruim, que tive de me esforçar muito para que meu estômago se acostumasse com a comida na parte da manhã. Hoje entendo porque que eu comia tanto no almoço. Todos nós sabemos o quanto essa refeição é importante e decisiva para termos equililíbrio da alimentação no resto do dia.

Além de imensamente satisfeita com os resultados na balança, fico feliz de ter conquistado esses hábitos.

Bjos,

Giovana.


segunda-feira, 18 de julho de 2011

Resultado da primeira semana...Novo peso!


Bom dia...desculpem a ausência, mas viajei de última hora e não deu para postar o cardápio desses dias todos, mas vamos as atualizações. 

Minha estadia em Brasília foi ótima...reencontrei pessoas amadas e não descuidei da alimentação. Apesar de ter sido meio complicado seguir a dissociada, não sai da linha de jeito nenhum. Tomei uma cervejinha, mas com muita moderação. Comi muito peixe e folhas de todos os tipos: alface, agrião, espinafre, chicória, couve, rúcula...Isso fez com que meu sistema digestivo voltasse aos eixos. Tomei muito líquido também.

Finalmente passou a ansiedade e a fome.

Ontem fiz a dieta líquida e me senti muitíssimo bem.

Agora chega de conversa e vamos ao que interessa....o resultado da semana !

8° dia de 30 da dieta dissociada:

Peso incial: 101,9 Kg
Peso de hoje: 100,5 Kg

Resultado da primeira semana: - 1,4 kg

Mega feliz, já que minha meta era 1 kg por semana.

Por hoje é só...

Bjos e até amanhã,

Giovana

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Ultimatum!

Mandato de despejo aos mandarins do mundo
Fora tu,
 reles
 esnobe
 plebeu
 E fora tu, imperialista das sucatas
 Charlatão da sinceridade
 e tu, da juba socialista, e tu, qualquer outro
 Ultimatum a todos eles
 E a todos que sejam como eles
 Todos!
Monte de tijolos com pretensões a casa
 Inútil luxo, megalomania triunfante
 E tu, Brasil, blague de Pedro Álvares Cabral
 Que nem te queria descobrir
Ultimatum a vós que confundis o humano com o popular
 Que confundis tudo
 Vós, anarquistas deveras sinceros
 Socialistas a invocar a sua qualidade de trabalhadores
 Para quererem deixar de trabalhar
 Sim, todos vós que representais o mundo
 Homens altos
 Passai por baixo do meu desprezo
 Passai aristocratas de tanga de ouro
 Passai Frouxos
 Passai radicais do pouco
 Quem acredita neles?
 Mandem tudo isso para casa
 Descascar batatas simbólicas
Fechem-me tudo isso a chave
 E deitem a chave fora
 Sufoco de ter só isso a minha volta
 Deixem-me respirar
 Abram todas as janelas
 Abram mais janelas
 Do que todas as janelas que há no mundo
Nenhuma idéia grande
 Nenhuma corrente política
 Que soe a uma idéia grão
 E o mundo quer a inteligência nova
 A sensibilidade nova
O mundo tem sede de que se crie
 Porque aí está apodrecer a vida
 Quando muito é estrume para o futuro
 O que aí está não pode durar
 Porque não é nada
Eu da raça dos navegadores
 Afirmo que não pode durar
 Eu da raça dos descobridores
 Desprezo o que seja menos
 Que descobrir um novo mundo
Proclamo isso bem alto
 Braços erguidos
 Fitando o Atlântico
E saudando abstractamente o infinito."
Álvaro de Campos

Post mega rápido...

Oi Pessoal?
Mega obrigada pelas visitas e pelos comentários...estou na correria, mas logo logo tudo entrará nos eixos...
O post vai ser rápido, só pra registrar o 2ª dia do desafio:

2° dia de 30 da dieta dissociada

Peso inicial: 101,9 kg
Peso de hoje: ? (só na próxima segunda)

Alimentação

Café da manhã: 1 fatia de mamão, 2 torradas e 1 pote de gelatina;
Lanche: 1 pit stop integral;
Almoço: 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 5 colheres de cenoura/chuchu/abóbora, salada de repolho, tomate e rúcula + 4 morangos;
Lanche: 1 barra de cereal e 2 biscoitos de queijo;
Jantar: 1 prato de peito de frango em cubinhos, refogado com tomate, cebola, cenoura e vagem+ salada de alface e couve - flor + 1 copo de suco de manga.

Não precisava dos biscoitos de queijo não é? Estou tentando melhorar...

Bjos e até amanhã,

Giovana.


terça-feira, 12 de julho de 2011

Tudo em ordem...

Olá pessoal !!!

Por enquanto está tudo em ordem. Ontem foi o primeiro dia do meu desafio pessoal "30 dias de dieta dissociada". Não senti ansiedade. Senti um pouquinho de fome à noite mas nada de desconforto.

Vamos ao relato desse primeiro dia:

1° dia de 30 do desafio pessoal.

Peso inicial: 101,9 kg
Peso de hoje: ? (só na próxima segunda)


Alimentação:

Café da manhã: 1 copo de suco de manga, 1 fatia de mamão formosa, 2 biscoitos de água e sal;
Lanche: 1 mexerica + 1 fatia de melão;
Almoço: 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 pedaço pequeno de pamonha, 2 rodelas de banana frita, 5 colheres de picadinho de quiabo/Chuchu/abóbora;
Lanche: 2 biscoitos de água e sal e 1 mexerica;
Lanche2: 1 copo de suco de manga e 1 fatia de mamão;
Jantar: 1 bife acebolado e tomates.

Tomei mais de 2 litros de água.
O cardápio ainda não está muito bom...preciso fazer compras, mas gostei do meu comportamento ontem.

Bjos e até amanhã,
Giovana.

segunda-feira, 11 de julho de 2011

E o peso é ...

Eu voltei...

Depois de um fim de semana de alimentação absolutamente regrada e com o ânimo renovado...eu digo que voltei.
Agradeço as amigas pela força...Rafa Sahib, Dida, Mikaela e todas as amigas que não me abandonaram nessa fase de blog abandonado.
Durante esse mais de um mês parada, eu que havia saído dos 3 dígitos (99,6 kg), cheguei a pesar 104 kg...pasmem...mas essa é a consequência de uma crise prolongada de compulsão alimentar. Meu peso oscilou muito durante esse período. Há uma semana estou tentando voltar ao normal e tive um sábado e domingo bem regrado e equilibrado.
Me sinto pronta pra retomar e iniciar um desafio de 30 dias. Um desafio que eu já fiz e que deu muito certo. A Dieta dissociada. Todos os grupos de alimentos fazem parte da alimentação, a única restrição é não associar carboidratos às proteínas e é recomendado a dieta líquida 1 vez na semana. Nesse post tem mais informações: Dieta dissociada
No mês de abril eu fiz esse desafio e os resultados foram muito bons...eliminei 7,3 kg, como vocês podem vizualizar melhor no post dos resultados dos 30 dias de dieta dissociada: resultado final do desafio.

É esse o meu desafio...e meu peso de hoje é 101,9 kg.

Minha meta é eliminar 1 kg por semana, num total de 4 kg no final do desafio.
Bjos e até amanhã.

Giovana.







quinta-feira, 7 de julho de 2011

Bom dia !!!


Acordei numa animação enorme. Cheia de vontade de seguir adiante, de não deixar a peteca cair de vez, de me propor um desafio e cumpri-lo.
Agora a pouco estava pensando que iria organizar tudo para começar meu desafio (que ainda não sei o que é) na segunda feira...bem coisa de procrastinador...vou começar hoje...agora...
Minhas primeiras atitudes começarão agora: me pesar hoje e postar o peso aqui; abastecer a geladeira de coisas saudáveis e não tomar refrigerantes e nem comer doces.

Bjos e até amanhã,

Giovana.


terça-feira, 5 de julho de 2011

Pedido

Oi pessoal?

Meu segundo post do dia, hein?

É que hoje, eu e pessoas que amo muito, recebemos uma benção..temos mais uma criança linda para nos alegrar a alma.

Precisamos de orações para que tudo fique bem. Senti vontade de pedir que vocês colocassem essa criança em suas orações.

Bjos e obrigada a todos,

Giovana.

Desabafando com Drummond.


Oh burocratas, que ódio vos tenho
e se fosse apenas ódio
é ainda o sentimento da vida
que perdi sendo um dos vossos.

Escravo de Papelópolis 

(Carlos Drummond de Andrade)

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Muito obrigada !


Agradeço as palavras carinhosas
A lembrança
A torcida
As dicas valiosas
Os conselhos amigos
Os puxões de orelha
E a presença diária...

Ontem li vários blogs ..fiquei feliz em ver gente com resultado, gente lutando, gente voltando, gente acreditando. Gente tão diferente de mim, mas com anseios tão parecidos...me senti em casa novamente.

A alimentação melhorou...minha motivação está voltando...

bjos e até amanhã,

Giovana.

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Foi assim...


Primeiro, meu blog ficou inacessível...quase morri de desespero...aí consegui fazer o último post e o dito cujo deu pau novamente...
Aí fui parando de tentar..deixei de lado o blog..deixei de lado a RA...é uma pena, não é?
Não estou culpando o blog ou a ausência dele, masssss que faz diferença faz...é como se o blog funcionasse pra mim como um acompanhamento da RA.

Me aguardem, que estou voltando !
Bjos

domingo, 29 de maio de 2011

Meu blog de volta...

Gente...eu pensei que tivesse perdido meu blog pra sempre...não conseguia logar e nem comentar nos blogs das amigas....ai que desespero...agora parece que tudo voltou ao normal...

Bjos...amanhã tem post ...

Giovana.

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Relatando o desafio pessoal...


Bom dia!!!

Estou muito sem tempo...nem vim aqui ontem, mas prometo colocar as visitas em dia. Ainda não fiz o antes e depois, mas penso que amanhã sai. Minha semana está toda desorganizada, não fiz as comprinhas da semana e por isso mesmo alimentação não está muito boa, mas vamos lá...

...o relato do 14° e 15° dias do desafio pessoal "Não à farinha branca e sim aos integrais por 30 dias!"

Peso no início do desafio: 101,7 kg
Peso no 13° dia: 99,6 kg
Peso de hoje: ? (só no 20° dia)

14° dia

Café da manhã: (esqueci...eu sei que é péssimo)
Almoço: Sopa de Abóbora cabotiá, feijão e chuchu + 1 pêra;
Lanche: 2 torradas e 1 mexerica;
Jantar: 1 fatia de pão integral, 1 bife pequeno de peito de chester, salada de tomate e alface, 2 colheres de vagem/cenoura + 2 pedaços pequenos de carne cozida.

Tomei com certeza mais de 2 litros de água.

15° dia

Café da manhã: (esqueci...outra vez)
Almoço: 1 colherer de feijão tropeiro, 3 colheres de feijão ao molho, 2 colheres de abóbora cabotiá, salada de alface e rúcula, 1 bife pequeno de peito de frango, 2 pedaços pequenos de carne cozida + 1/2 fatia de mamão;
Lanche: 1 salsicha de frango + 1 quadradinho de tobletone amargo;
Jantar: 3 colheres de arroz, 2 conchas de pirão de peixe e 1 filé de peixe ao molho + 3 taças de lambrusco.

Ontem eu comi arroz branco...furei o desafio, mas foi uma noite especial...aniversário de alguém muito importante pra mim. Só para constar, o pirão e o peixe foram feitos sem óleo (apenas 1 fiozinho de azeite de dendê) e o leite de côco era light.

Definitivamente, minha alimentação, essa semana, começou muito mal...mas vai terminar bem.

Bjos,

Giovana.

segunda-feira, 23 de maio de 2011

30 kg off


Bom dia pessoas lindas?

Sumi não é? Está tudo muito corrido por aqui...mas vamos lá atualizar os dados do 10°, 11°,12° e 13° dias do desafio pessoal "Não à farinha branca e sim aos integrais por 30 dias!". 

Peso início do desafio: 101,700 kg
Peso de ontem (13° dia)...


Isso mesmo...saí dos 3 dígitos!!!

Saldo parcial do desafio: 2,1 kg off

Alimentação:

Tomei cervejinha, comi 1 ferrero rochè, teve churrasco, mas não saí da linha. Ingeri mais calorias que o normal, mas só comi alimentos integrais, tomei água direitinho, comi frutas, legumes e folhas.

Feliz demais com a primeira parcial do meu desafio pessoal, e mais ainda por sair dos 3 dígitos. Ontem,  me lembrei muito quando no dia 23 de outubro de 2009, mais ou menos 1 ano e meio atrás, eu fui ao médico com 130 kg e lá ele me recomendou a cirúrgia bariátrica porque, segundo ele, não seria possível eu perder tanto peso quanto eu precisava. Saí de lá com outra cabeça, eu finalmente entendi que eu tinha uma doença chamada obesidade e que eu precisava tratá-la. Como ainda não havia visualizado a possibilidade financeira da cirúrgia acontecer, eu iniciei minha reeducação alimentar, e em 1 ano e 6 mese, entre idas e vindas, entre períodos de extrema motivação e períodos de desânimo, eliminei 30 Kg. Descobri, nos blogs , que  era possível sim eliminar 30, 40, 50 kg só com Reeducação Alimentar e Atividades Físicas. E assim será.
 
Não é pra estar feliz?

Fico devendo um antes e depois.

Bjos e até amanhã,

Giovana.

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Lembrança de coisas deliciosas que contribuiram com essa minha fofura toda...

Bom dia pessoal?

Hoje estou nostálgica...

Quem se lembra de todas essas gostosuras?









Eu amava e consumia todas essas guloseimas...se me arrependo? Nem por um momento. Só acho que deveria ter feito mais exercícios físicos.

Agora vamos ao relato do 9° dia do desafio pessoal "Não à farinha branca e sim aos integrais por 30 dias!".

Ontem senti muita fome, e por isso penso que ingeri um pouco mais de calorias que estava acostumada, mas não comi nada que não fosse integral, na verdade comi mais frutas que o normal e duas torradas integrais à mais do que o programado. Mas eu prefiro assim do que correr o risco de ter uma crise compulsiva.

Peso no início do desafio: 101,7 kg
Peso de hoje: ? (só 10° dia, ou seja...amanhã, sem falta!)

Cardápio

Café da manhã: 2 fatias de mamão formosa;
Lanche: 1 pct de nestlè 3 cereais e 1 maçã;
Almoço: 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de cenoura, 2 colheres de vagem, 1 bife de contra-filé e alface + 1 mexerica;
Lanche: 2 caquis;
Lanche2: 1 maracujá doce;
Jantar: 2 fatias de pão integral, 2 salsichas de frango, 1 fatia de peito de peru, 1/2 colher de requeijão light, alface e tomate;
Ceia: 2 torradas integrais e 1/2 colher de requeijão light.

Amanhã venho com o novo peso.
Bjos,

Giovana.