terça-feira, 19 de julho de 2011

Hábitos saudáveis para sempre.


Bom dia, pessoas queridas !

Estou no 9° dia do meu desafio pessoal "30 dias de dieta dissociada" e estou me sentindo muitissímo bem. Ontem minha alimentação foi bem variada de legumes, folhas, peixe e líquidos. Faltou comer mais frutas, mas vou providenciar essa melhora. 

Mudando de assunto...

Nesses 1 ano e nove meses de Reeducação Alimentar e 30 kg off, adiquiri hábitos que certamente serão para vida inteira. Hábitos que não mudaram nos momentos de descontrole ou nos períodos de crise da compulsão alimentar. São eles:

1- Tomar água.

 
Eu só tomava água quando tinha sede. Agora é um hábito tomar ao menos 2 litros de água por dia. É comum ter sempre uma garrafinha de água por perto.

2- Dormir bem.


Eu dormia muito mal e poucas horas por dia. Agora entendi a importância de se dormir de 8 à 10 horas por noite. Passei a não tomar bebida estimulantes à noite. Me preocupo em organizar o quarto de maneira que favoreça o sono, como a questão da luz e do barulho.

3- Café da manhã.


Eu simplesmente pulava essa refeição. Era um hábito tão ruim, que tive de me esforçar muito para que meu estômago se acostumasse com a comida na parte da manhã. Hoje entendo porque que eu comia tanto no almoço. Todos nós sabemos o quanto essa refeição é importante e decisiva para termos equililíbrio da alimentação no resto do dia.

Além de imensamente satisfeita com os resultados na balança, fico feliz de ter conquistado esses hábitos.

Bjos,

Giovana.


22 comentários:

Aline Delgado disse...

Que saldo mega positivo hein
parabéns
eu também nem tomava agua direito mais agora é uma coisa que nao fico sem
RA contribuindo pra muita melhorar nas nossas vidas
seguimos firmes
bjos

An@ disse...

Nossa...que legal...tbm preciso me policiar em relação à água...
Parabéns pelas mudanças...E o chá??? Vc se lembra??? Vai te dar um up aí!! rsrsr


Bjãooo
An@

Anna disse...

nossa que beleza de resultados 30 kilos em um ano e 9 meses, coisa bem boaaa, quero tentar essa dieta q vc fala, vou pesquisar cardapios e tentar fazer... preciso voltar a me policiar quanto a agua , ando tomando muito pouco , mas compenso nos chás, mas preciso ter minha garrafinha aki de volta kkkk
bjim flor e boa semana

Tassi Patinha Feia disse...

Bom Dia Amiga
Vim parabenizar vc porque é um verdadeiro exemplo, mostra pra muitas pessoas que é possível sim com determinação e força de vontade mudar hábitos e ir em busca de uma vida muito mais saudável.
Te desejo uma linda terça.
Grande beijo e fica com Deus

RAFAELA O. SAHIB disse...

Amiga, parabens pela força e determinação... Segue firme.
Bjsss e otima terça

Geovana Centeno disse...

oi lindona, é verdade, falei isto no meu post de ontem, aos poucos vamos melhorando a nossa alimentação, habitos, e com isso vamos achando o caminho do emagrecimento...beijos!

Patrícia Medeiros disse...

Vc é batalhadora...
E está de parabéns por tudo isso.
EU ainda não consigo beber água sempre. Um pecado gravíssimo!
Mas, fico de alerta.

Bjus

Margareth Gervason disse...

Parabéns quelida, todas sabemos o quanto tudo é dificil mas nada é insulperavel.
Eu faço tudo isto só tenho pbs com doces, ( mas sou diabetica) isto me dar uma certo respaudo...rsrsrsrsrrsr
Sou magra mas não adianta muito né?
parabéns

ótima semana
beijos coloridos!

Stéphanie Oliveira disse...

Esses são hábitos importantíssimos e indispensáveis! Eu ainda não me acostumei em tomar café da manhã todos os dias, mas estou no caminho! rs

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Bjs, Sté

Garota Plus Size disse...

Gio, tudo bem querida?
vc já fez a dieta dissociada e deu super certo neeh?! eu espero que dessa vez tbm dê certo pra vc :)
Tenho certeza que siim.
Olha, tomar água eu ainda preciso me policiar, confesso que tem dias que nem água tomo :/ mas ja restou mudando isso e carregando uma garrafinha d'água :D

e café da manhã eu tbm pulava essa refeição, hoje eu não vivo sem. IMPRESSIONANTE rs.

PARABÉNS viiiu, 30kg off em uma ano é muuita coisa!
você merece,

Beijão :*

Lilian disse...

mudanca de habitos é o segredo de tudo!

Patrícia Medeiros disse...

Gio... É um SPA apenas alimentar, que é feito lá na academia. A gente paga um valor pra fazer as refeições por lá.

Eu resolvi fazer dessa vez, pq eu andei me descuidando muito nos últimos dias, até mesmo meses. Pra falar a verdade, eu tava súper bem até a semana santa. Depois disso, desandou!

Quero fazer pra ver as porções, as misturas... hehehe
E pra dar um gás.
Tou registrando tudo, pq ficará como base pra mim, quando terminar.

Infelizmente, dessa vez só é uma semana. Vou tentar me programar financeiramente pra quando tiver o dia 15 eu fazer.

bjinhos

Pérolla Yara disse...

Oi lindona!!
Adorei a determinação!
E parabéns por melhorar os hábitos.
Continue firme!
Uma linda semana!
beijoo

futura ex gordinha disse...

Bom dia amiga, q bom ver vc tão bem, como postei lá para Rafa, também digo o mesmo para vc, é contagiante vim aqui e ver tanta determinação, vcs são muito importante para mim, são abaixo de Deus o motivo para eu não desistir e acabar numa sala de cirúrgia fazendo a bariatrica, confesso q ainda me pego pensando nisso, mais com ajuda de vcs vou chegar lá, um dia ainda vou estar bem forte para poder te ajudar também com meu exemplo, ainda não tenho progresso, são tantas recaidas , mais não vou desistir e q bom q tenho vc ao meu lado, amei sua visitinha no meu cantinho, mais tarde vou fazer um post , ñ gosto de postar quando estou pra baixo pq só sai coisa ruim, então hoje é mais um dia de recomeço , estou bem , principalmente agora depois de visitar tanta gente animada, ah e seus hábitos estão tudo de bom, tenho me esforçado para beber água o suficiente+ o frio atrapalha, não dá sede, me conta como vc faz para tomaer água com esse frio? Tenha um belo dia e beijocas.

Alê!!! disse...

Olá !!!!
Inicieie na RA e preciso q esse hábitos façam parte do meu dia naturalmente. (gostei muito )
Parabéns por sua conquista e determinação ...

Ótima semana light!!!

Pri disse...

são habitos muito importantes mesmo, parabens por toda essa motivação, tu é guerreira, um grande bj

Joanna disse...

Ei!
eu tb nunca tomava cafe da manha..só comecei a tomar qdo comecei minha RA com nutricionista...outro habito q adiquiri foi de comer frutas...nunca comia...
bjos

Patricia disse...

oi amiga ee que bom que mudamos pra melhor, parabéns , tenho certeza que vc tem outros hábitos muito bons tb, 30 Off não é pra qualquer um, uma vencendora, bora firmes e fortes, que vamos conseguir vencer nossas compulsões bja

Liza Maria disse...

Primeiro parabéns pelos kilos eliminados.
É sempre encontrar pessoas com força de vontade como você, espero estar aqui também depois de um ano contando meu resultados positivo assim como os seus.
Estarei aqui sempre. bjs.

Bia disse...

Oi!
Parabéns!!!
Eu ainda tenho que aprender a tomar café da manhã direito. Hoje por exemplo, tomei só um iogurte e depois fiquei morrendo de fome, e daí comi demais no almoço.
Estou me esforçando para comer mais de manhã, sei que devagar eu consigo.
Bjo

Bel do Lu disse...

Desses três hábitos, o que eu mais pecava era o da água. Ainda não tomo 2 litros por dia, mas quase. O de menos pecado era o café da manhã, que agora está melhor. Mas dormir, eu sempre procurei dormir bem, mesmo não sendo uma dorminhoca, hehehe.

É isso, tem mais é que divulgar esses bons hábitos e que os péssimos podem e devem ser mudados! hehehe

mikaella disse...

tudo isso eh muito importante mesmo,adorei o post,e vc esta indo super bem na dieta!!
uma linda semana pra vc!!bjoss