Apareceu a margarida...atualizando o desafio pessoal.

Bom dia pessoas,

Dei uma sumida do blog, porque fiquei meio fula da vida quando percebi que apagaram meu último post e dezenas de comentários...raiva raiva...mas nesses dias desaparecida, a RA continuou boa, o desafio intocável e tudo o mais na santa paz.

Hoje o post vai ser meio chato, pra atualizar mesmo o blog. Eu disse que não iria postar o cardápio, mas mudei de idéia...então vamos ao

 3°, 4°, 5° e 6° dias do novo desafio Pessoal "Não à farinha branca e sim aos integrais por 30 dias".

Peso do início do desafio: 101,7 kg

Peso de hoje: ? (só no 10° dia)

3° dia

Café da manhã: 1 fatia de mamão;

Lanche: 1 pct de salgadinho de soja;

Almoço: Sanduíche ( 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 1/2 colher de requeijão light, 1 colher de molho de tomate light, tomate e pimentão);

Lanche: 1 maçã; 1 maracujá doce; 2 cookies integrais;

Jantar: 4 colheres de ensopado de carne, batata e cenoura, 1 concha de feijão e tomate;

Ceia: 1 colher de sopa de uvas passas.

4° dia

Café da manhã: 1 pct de nestlè 3 cereais;

Lanche: 1 maçã;

Almoço: 4 pedaços de carne cozida; 1 concha de feijão, 4 colheres de chuchu/vagem/cenoura;

Lanche: 1/2 lata de suco de manga; 1 barra de cereal;

Jantar: Sanduíche ( 2 fatias de pão de integral, 1 ovo com cebola, 1/2 colher de maionese light, 1/2 colher de katchup e tomate) + 1 copo de suco de graviola;

Ceia: 1 colher de sopa de uvas passas.

5° dia

Café da manhã: 1 pct de nestlè 3 cereais;

Lanche: 1 pêra;

Almoço: 3 colheres de beterraba; salada de pepino, cenoura, e cebola, 1 beife acebolado + 1 refri zero;

Lanche: 1 Ferrero Rochè;

Jantar: 1 almôndega + 1 bife acebolado, 2 fatias de pão integral, tomate e colher de uvas passas.

6° dia

Café da manhã: 1 fatia de mamão formosa e 1 fatia de pão integral;

Lanche: 1 mexerica;

Almoço: 4 colheres de arroz integral, 4 colheres de vagem, 4 colheres de cenoura, 1 filé de peixe ao molho de tomate + 1/2 copo de suco de soja de maçã;

Lanche: 30 gr. de chocolate, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru e 1 salsicha de frango light;

Jantar: 1 filé de peixe ao molho de tomate, 1 fatia de pão integral + 1 copo de suco de soja de maçã;

Ceia: 1 colher de sopa de uvas passas.

Por hoje é isso...

Bjos e até amanhã, 

Giovana.