Fechada pra balanço....

Pessoas queridas do meu coração... passando aqui rapidamente (estou num momento introspecção)...só pra dizer que estou participando do sorteio do blog da Roberta, que está completando 1 ano de vida....tem o selinho do kit aí do lado e segue abaixo o link... participem....ela merece e nós também merecemos coisinhas do Boticário...

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Agora segue a postagem da 4ª dieta da lista de 11..que prometi postar...bjos.

"4ª dieta da lista de 11- Dieta do mediterrâneo

Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta – criada pelo médico Ancel Keys em 1945 – tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação propostaoferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.

Alimentos permitidos:

Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.

Alimentos proibidos:

Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.

Vantagem: protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.

Desvantagem: o grande consumo de vinho pode ser um problema. “É preciso tomar cuidado para não virar dependente”."

É como eu sempre digo... essa matéria serviu pra que obtivesse um pouco mais de informação...mas minha eu faço mesmo é reeducação alimentar...

bjos,

Giovana.