Eu amooo minha balança...

Minha balança está super amiga minha....Peso de hoje 103 kg...só faltam eliminar 3 dos quase 8 kilos adquiridos no fim de ano...

Ontem minha alimentação não foi muito boa, porque só almocei e fiz um lanche às 18 horas num subway (não foi a versão mais light, mas foi com pão integral),  e depois comi 1 caqui e 1 ameixa; o bom disso tudo é que me lembrei de um grande aliado na minha reeducação alimentar; os sanduíches. Neles eu posso compor uma recefeição completa, com carboidratos, proteínas e vegetais. Me lembrei que até o meio do ano passado, geralmente eu tinha que me virar com minha comida e quando não dava tempo eu recorria aos sanduíches.

Segue três das opções que eu costumava fazer:

2 fatias de pão integral;

2 colheres de atum (conservados em água)

2 colheres de ricota (amassada/ralada e temperada)

alface, tomate e cebola roxa

1 colher de molho pronto pra salada light

ou

2 fatias de pão integral

1 filé de peito de frango

1 colher de requeijão light

alface e tomate e cenoura ralada

ou 

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

1 polenguinho

alface e tomate

Como prometido, segue a 3ª dieta da matéria. Apesar de ser adepta da Reeducação Alimentar, penso que tem muita informação pra ser aproveitada a nosso favor...como eu já disse, a matéria é bem superficial, quem quiser aprofundar, tem que pesquisar...

3ª dieta da lista de 11 - Dieta do Dr. Atikins

"Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. “Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido”.

Alimentos permitidos:

Carnes, aves, peixes, verduras, frutas – até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.

Alimentos proibidos:

Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.

Vantagem: rápida perda de peso.

Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo."

Bjos,

Giovana.